Как похудеть после праздников

3 совета, как быстро вернуться в форму

Ох, уж эта наша традиция – если праздник, то пир горой. Особенно Новый год. И самое приятное – это потом на протяжение долгого времени все эти вкусняшки, естественно, доедать.

Наверное, это единственное, о чем я скучаю, живя здесь, в Соединенных Штатах.

А, может быть, так случилось, что на Новый год вы уезжали в теплые края? Знаменитый, всеми любимый российский «ол инклюзив». Как тут устоять, когда идешь, а там ряды – и это, и то, и все такое красивое, все такое замечательное, все манящее, все такое вкусное. Как я вас понимаю!

И, да, в моей жизни тоже такое было. Приезжаешь домой после отпуска, а вместе с чемоданами и всякими сувенирами привозишь еще домой плюс 5 лишних килограмм. И, конечно, очень хочется быстро похудеть, очень хочется вернуться в форму. Но как?

Сегодня мы поговорим о том, как же быстро замотивировать себя на то, чтобы вернуться в свой нормальный образ жизни, избавившись при этом от лишних наеденных килограмм.

Вы, наверное, знаете, я преподаю именно психологию похудения, то есть, похудение через голову, через мысли, через мотивацию, через понимание ощущения своего тела.

Как похудеть после праздников

Я искренне считаю, что мы набираем большой вес не потому, что мы много кушаем и мало двигаемся, а это, конечно, правда. Но мы много кушаем и мало двигаемся именно потому, что у нас происходят специальные процессы в голове, которые блокируют наше желание меньше кушать и больше двигаться.

Моя задача всегда заключается в том, чтобы помочь женщинам разобраться и убрать те самые блоки.

И если у вас уж так случилось, что лишние килограммы пришли вместе с новогодними праздниками, совет №1:

НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ

Самое худшее, что вы можете сделать в этой ситуации, — это наброситься на себя и обложить себя последними словами: «Фу, какая ты свинья! Как можно было столько жрать? На кого ты сейчас похожа? Ты не войдешь ни в одно платье. Как тебе не стыдно?».

Это не поможет.

Вместо этого лучше вспомните, что было вкусного, как вам было хорошо и скажите себе:

«Да, я себя побаловала. Я сделала подарок своей внутренней маленькой девочке.

Мне было вкусно и и приятно. А теперь пришло время возвращаться во взрослую жизнь, то есть, к нормальному образу жизни.

В первую очередь поэтому мы расстанемся с лишним, сократим наши объемы питания и пойдем погуляем»

Зима на дворе и, значит, для того, чтобы согреться, есть необходимость двигаться. А когда вы двигаетесь, вы сами знаете, что калории уходят намного быстрее.

КОРОЛЕВСКИЕ ВОПРОСЫ

Второй шаг — после того, как вы уже поняли, что ругать себя нет необходимости, а есть необходимость сбросить лишний вес, я вам рекомендую задать себе королевские вопросы.

Первый вопрос: «Зачем мне это надо?»

Ответьте себе на простой вопрос, ЗАЧЕМ вам надо похудеть? Вы уверены в том, что вам нужно похудеть? Ради каких целей вы хотите похудеть?

Второй проверочный вопрос задайте себе о том, а вы уверены в том, что вам нужно похудеть? Проверьте именно на то, что именно это ВАША задача сбросить лишний вес:

  • Что вы не следуете какой-то моде
  • Или потому, что вам подружка сказала
  • Или потому, что вы считаете, что если вы будете чуть-чуть крупнее, то ваша жизнь не сложится таким образом, каким вам бы хотелось

Проверьте на то, что именно вам нужно это похудение по ВАШИМ ЛИЧНЫМ внутренним мотивам.

Третий вопрос, который есть необходимость себе задать: «А когда мне нужно похудеть?»

Нужно ли вам худеть прямо сейчас или вы собираетесь сейчас заниматься самоистязанием? Я вам заранее говорю, самоистязание ваш организм не полюбит и, скорее всего, ответит саботажем.

Как похудеть после праздников

Нужно быть уверенным, что худеть вам нужно именно прямо сейчас.

Но и после того, как вы ответили на первые три вопроса, есть необходимость ответить на последний вопрос: «А что мне это даст?»

Напишите последовательно, какие вкусняшки, но только уже не физические, а моральные принесет вам это похудение:

  • Что вы сможете сделать
  • Каких целей вы сможете добиться
  • Какое внутреннее и внешнее подтверждение вашей уникальности вы получите после того, как похудеете…

СПИСОК ПООЩРЕНИЙ

Ну, и третий, самый главный шаг, вытекающий фактически из двух первых – составьте список поощрений за каждый маленький шаг, который вы собираетесь сделать на пути к своей стройности и красоте.

Сделали шажок — подарили себе какое-то моральное удовольствие.

Для кого-то язык любви – это подарки. Ну, купите себе какой-нибудь крем.

Для кого-то язык любви – это слова. Соответственно, напишите самой себе стихотворение.

Для кого-то язык любви – это путешествие. Значит, свозите себя куда-нибудь за то, что вы уже совершили на пути к своей стройности.

Запомните, за каждый маленький шаг нужно себя хвалить. Именно тогда и ваша психика, и ваше тело ответят вам благодарностью.

***

Секрет похудения абсолютно точно не в заставлении себя, использовании силы воли, отказа от каких-то очень вкусных продуктов. Секрет похудения в психологии, в умении договариваться с собой, понимании своих нужд и истинных причин.

Если в форму вернуться не можете уже очень долгое время и это не просто спонтанный набор веса, потому, что были праздники и как-то совершенно неожиданно этот лишний вес вам пришел и если почему-то, по какому-то магическому стечению обстоятельств вы еще пока не были у меня на мастер-классе «Почему у вас не получается похудеть, хотя вы очень стараетесь», то я вам рекомендую мой бесплатный мастер-класс «Почему у вас не получается похудеть, хотя вы очень стараетесь».

На этом мастер-классе я расскажу, почему у очень многих людей похудение не получается на протяжение долгого времени, несмотря на то, что они все знают и о правильном питании, и о физических нагрузках.

Все мои студентки смогли похудеть без голода, без диет, без физических нагрузок и издевательств над собой за очень короткое время. Их первый шаг на пути к стройности был как раз тот самый мастер-класс, на который я вас сегодня приглашаю:

Как похудеть после праздников

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ

И, конечно же, пишите в комментариях, как вы худели?  Делитесь своими историями похудения, делитесь своими способами, которые вы открыли для себя.

Я желаю вам всегда оставаться стройной, красивой, замечательной и конечно же любимой.

Спасибо, что делитесь своими мыслями, это очень важно для всех женщин!

Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась эта статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

Оцените, пожалуйста, эту статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...



Общайтесь с нами в мессенджерах
Зайдите используя аккаунты
 
Зайдите используя аккаунты
Для того чтобы задать вопрос Алле
Вам нужно зарегистрироваться
Зайдите используя аккаунты