Как легко проснуться утром полным сил

5 правил идеального утра

У вас проблема с тем, чтобы с утра просыпаться свежей и готовой покорять мир?

Сегодня я подскажу, как сделать так, чтобы каждое ваше утро было интересным, насыщенным и полным тонуса и сил.

#1 ВОДА НА НОЧЬ

Пробуждение начинается со сна и как говорил великий психотерапевт Эриксон:

«Если вы хотите быстро встать с утра и не залеживаться в кровати, выпейте побольше воды перед сном»

Я с ним полностью согласна. Выпейте дополнительные пол-литра или стакан воды перед сном. Не бойтесь, что вы уписяетесь ночью.  Поверьте, с утра вы подскочите с кровати.

#2 ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ

Второй совет – есть необходимость перед сном успокоить себя, угомонить ваши глазки и наладить ваше дыхание.

Поэтому перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор, копаться в смартфоне, читать в планшете или лазить по разным интересным видео, включая мои, лучше научитесь дышать по квадрату.

Как легко проснуться утром полным сил

Это означает, что:

  1. На 4 секунды вы делаете вдох
  2. На 4 секунды вы задерживаете дыхание
  3. На 4 секунды вы совершаете выдох
  4. И опять на 4 секунды задерживаете дыхание

И так по кругу.

Таким образом ваше внутреннее состояние успокоится, ваш мозг придет в норму, потому что именно из-за задержек дыхания вы будете глубоко дышать всеми легкими. И это гарантирует вам хороший, качественный сон и легкое пробуждение с утра.

#3 ПОДЪЕМ НА СЧЕТ 5

Третий крайне важный совет – вставайте на счет 5. То есть, в основном наши проблемы заключаются в том, что все мы любим полежать, понежиться, подождать и в эту секунду у нас в голове перезапускается механизм сохранения. Вам же комфортно, тепло, приятно от этого вы еще больше погружаетесь в дремоту.

Как только вам пришла первая мысль, что надо вставать, считайте про себя до 5. На счет 3, то есть, на третьей секунде вы уже должны откидывать одеяло в сторону, а на счет 5 стоять на двух ногах рядом с кроватью или сидеть.

Как легко проснуться утром полным сил

Если вы успеете за эти 5 секунд прийти в вертикальное положение, у вас выработается большое количество положительных гормонов.

#4 ПРИВЕТСТВИЕ

Четвертое – позаботьтесь о своем пробуждении накануне. На телефон, на зеркало, где угодно по пути до ванной комнаты развешайте стикеры с приятными приветствиями самой себе:

  • «С добрым утром, солнышко!»
  • «Я тебя люблю»
  • «Тебя ждет прекрасный день»
  • «Ты самая красивая»
  • «Ты самая умная»
  • «Ты самая замечательная»

Повышайте свою самооценку, потому что вы и заснуть не можете, и проснуться не можете хорошо, именно потому, что с самооценкой сейчас проблемы.

#5 НЕ ШАРКАЙТЕ НОГАМИ

Ну и последний важный совет – никогда не шаркайте ногами. Особенно с утра по пути до туалета или до ванной.

Ваша физиология напрямую завязана с вашим эмоциональным состоянием. Если вы встаете и шаркаете тапочками по полу, вы уже и не заметите ни прекрасных стикеров, ни то, что вы такая умница и уже встали на счет 5. Вы будете ощущать себя старой, измученной бабулечкой.

Именно от такой шаркающей походки может испортиться не только весь ваш день и все пойдет наперекосяк, но также еще нарушится ваша самооценка.

Если вы хотите узнать больше о том, как просыпаться каждый день счастливо и радостно, как мотивировать себя на достижения, как обладать адекватной самооценкой, то прямо сейчас жмите на картинку и регистрируйтесь на мой бесплатный трехдневный тренинг, который называется «Как быстро поднять самооценку за 3 дня»:

 

Как легко проснуться утром полным сил

ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ

Может быть, у вас есть какие-то секретики, как быстро и ярко просыпаться с утра? Напишите о них здесь в комментариях.

Спасибо, что делитесь своими мыслями, это очень важно для всех женщин! Будьте счастливы и будьте королевой!

Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась эта статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

Оцените, пожалуйста, эту статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (15 оценок, среднее: 4,87 из 5)
Загрузка...
Комментарии для сайта Cackle


Общайтесь с нами в мессенджерах
Зайдите используя аккаунты
 
Зайдите используя аккаунты
Для того чтобы задать вопрос Алле
Вам нужно зарегистрироваться
Зайдите используя аккаунты