Что делать в сложной ситуации?

Или что делать, когда вокруг какая-то жопа (коронавирус, девальвация, экономический кризис)

Сегодня я расскажу о том, как же быстро собраться с силами и прийти в себя, если вдруг в жизни случилась какая-то, говоря по-простецки, «жопа».

Эту тему я хотела поднять уже давным-давно. Но как-то всё руки не доходили. И тут случилась, как вы сами понимаете, та самая «_опа», когда мир охватила пандемия коронавируса.

Что делать в сложной ситуации?

данные на 31.03.20

Ну и, естественно, мир охватила паника, проникая в каждый дом через СМИ.

Я живу в США и на данный момент нахожусь в карантине. У нас закрыто абсолютно все. В России на момент записи этого видео карантина еще не объявляли и пока еще люди ходят по улицам, пока еще никого не закрывают, только самолеты отменили. Как там в русской поговорке:

«Пока гром не грянет, мужик не перекрестится»

Поэтому я надеюсь, что наше русское «авось» сработало и в этот раз и все-таки ничего более страшного не произошло. А если нет, то давайте тогда смотреть, что же делать, когда случаются вот такие ситуации, которые абсолютно точно не зависят ни от кого.

Я имею ввиду, что это не зависит от вас, это точно не зависит от меня. Мы ничего дурного не сделали, чтобы это нам упало на голову, это, естественно, сила обстоятельств.

Однако самое интересное, что именно мы сейчас с вами ответственные за то, насколько быстро или медленно будет этот вирус распространяться.

Вы понимаете прекрасно, что типов поведения в этой ситуации не очень много.

  • Есть люди, которые вообще на все плюют, они шатаются везде, где попало, считают, что их это никак не коснется
  • Есть, наоборот, люди, которые впадают в истерию, в панику, у них начинаются фобии, у них начинаются фрустрации, им кажется, что вирусы распространяются везде и что это всемирный заговор
  • А есть люди, которые ведут себя абсолютно адекватно, то есть, люди сидят дома и занимаются своими делами, потому что дел, которые у нас накопились, достаточно много

К какой из этих групп относитесь вы?

Так что же делать, если не только с вирусом нужно бороться, а вообще, когда в жизни происходят какие-то ситуации, которые действительно не подконтрольны нам?

#1 СПОКОЙСТВИЕ

Душевный покой и душевное равновесие — это первое, что нужно постараться сохранить.

Что делать в сложной ситуации?

Когда случается событие, выходящее из-под вашего контроля, вред, который вы тут же наносите сами себе — это, конечно же, ваша повышенная тревожность!

Во время стресса у нас выбрасывается огромное количество норадреналина и кортизола в организме. Из-за этого:

  • Мы становимся очень раздражительными
  • У нас в голове появляются «облака», это когда мы плохо соображаем
  • Появляется постоянное желание либо бежать, либо, наоборот, встать и замереть

Все это симптомы повышенной тревожности, которая очень сильно наносит вред организму.

Какой есть самый простой способ быстро себя привести в порядок для того, чтобы начать нормально мыслить и вернуть себе равновесие? Это, естественно, дыхание.

Дыхательные упражнения известны с Бог знает каких времен. В одной из своих статей я уже давала технику «Дыхание по квадрату». Используйте ее и дышите себе на здоровье.

#2 ТЕХНИКА АБСУРДА

Второе, что нужно сделать, если мы сейчас не берем даже ту ситуацию, которая есть у нас в данный момент, а любую другую ситуацию, когда кажется, что небо падает на землю, то есть необходимость пережить ситуацию до конца.

У меня в программах это называется «Методика абсурда», когда мы сложную ситуацию проигрываем в воображении, доходим до самого страшного момента и мы не останавливаемся на этом страшном моменте, а дальше еще его раскручиваем до того состояния, когда ты понимаешь, что начался какой-то бред сумасшедшего.

То есть, доводим до смешного.

Когда мои ученицы выполняют эти домашние задания, у них обычно в конце и пришельцы прилетают, и какие-то странные человечки появляются. Или, если мы в «Похудейке» с этим работаем, они взрываются на части, разлетаясь тысячами маленьких медвежат…

Это очень хорошая игра для вашего воображения, которая позволит вам страшное трансформировать в абсурдное и смешное. Попробуйте и напишите, как у вас это получится.

#3 ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

После того, как вы просмеялись и расслабились, есть необходимость подумать о том, что если вы не можете контролировать ситуацию, то единственное, что вы можете контролировать в этой ситуации, это, конечно же, себя и свое поведение. То есть, есть необходимость взять себя в руки.

В третьем шаге есть смысл принять, что «если не я, то кто?». В сложной ситуации очень важная, мне кажется, фраза.

Это, как в инструкции в самолете, когда мамочкам рекомендуется кислородную маску надеть в первую очередь себе, а затем уже позаботиться о детях.

Что делать в сложной ситуации?

То есть, нужно понять, что если вы сейчас не возьмете ответственность за свое собственное состояние в свои руки, то что случится дальше? Вы будете паниковать, от этого будут паниковать ваши дети, от этого будут паниковать ваши родители и дальше все пойдет по кругу.

В панике и хаосе абсолютно точно ничего позитивного решить невозможно.

Если вы вспомните, что на вас в принципе в какой-то мере держится мир людей, которые вас любят и которые от вас зависят, все встанет на свои места. Я не говорю, что это нужно каждый день делать, но в стрессовой ситуации это есть необходимость принять.

#4 ПРОСИТЕ ПОМОЩИ И ПОМОГАЙТЕ САМИ

Я искренне верю в людей и считаю, что вся сила как раз-таки в людях.

В данной ситуации пандемии коронавируса, я восхищаюсь итальянцами, которые самоизолируясь, тем не менее поддерживают друг друга, устраивая на своих балконах концерты, аплодируя и вывешивая плакаты со словами благодарности каждой медсестре.

Или, например, как мы в Соединенных Штатах все переписываемся о том, что, если вы идете в магазин, то обязательно скажите: «Спасибо» кассиру, который работает. Он рискует своим здоровьем и своей жизнью.

Люди – это самая великая, мощная сила.

Мы все так запрограммированы природой, мы так устроены, что нам нравится помогать другим, мы получаем от этого удовольствие. Более того, мы получаем от этого удовольствие, когда мы делаем это абсолютно бескорыстно. В противном случае благотворительность в природе не существовала бы вообще.

Поэтому, когда плохо, поищите, у кого вы можете попросить помощи, где вы ее можете найти или кому вы можете оказать помощь. Очень часто, оказывая помощь другому, вы получаете ее для себя намного в большем объеме.

#5 ПОЗИТИВ

И последний распространенный совет – искать положительное в том, что случилось. Тони Роббинс говорит

«Все, что случилось в жизни, случилось не со мной, а оно случилось для меня»

Я с ним полностью согласна. Также мне еще очень нравится его высказывание о том, что проблемы обязательны. Наша жизнь – это сплошное решение каких-то проблем, решение задач, потому что, если бы этих проблем не было бы, не понятно, что тогда на самом деле жизнь. Но вот страдание по поводу этих проблем выборочно.

То есть, вы можете возникающие проблемы и поставленные жизнью задачи решать:

  • Весело, интересно, обучаясь, развиваясь, понимая, что для вас это благо
  • Или вы можете страдать и чувствовать, что на вас разверзлась кара небесная, что вы что-то натворили, закапывая себя в чувство вины и в чувство самоизничтожения

На самом деле, моя дорогая, для вас сейчас вот этот период – хороший тест на отношение к самой себе, на любовь к самой себе и насколько грамотно вы выстроили взаимоотношения с вашими родными и близкими.

Что делать в сложной ситуации?

Напишите, пожалуйста, об этом в комментарии, потому, что это безумно интересно.

Именно в такие минуты, как сейчас, когда вы замкнуты в одном пространстве с людьми, которых вы любите, которые являются вашей семьей, нет уже отмазок, что нет свободного времени и что надо куда-то бежать.

На самом деле даже в карантине можно найти кучу положительных сторон. Я думаю, пришло время добирать те знания, которые раньше были недополучены или внедрять те знания, которые вы уже от меня получили, благодаря всем моим видео и статьям, в вашу прекрасную жизнь.

Я же вам в изоляцию для развлечения и для развития головного мозга рекомендую  прочитать книгу, которая называется «Секреты денежной любви». Она о том, как привлекать деньги по-женски, достойно, очень по-королевски и очень грамотно. У нас с вами, женщины, источники дохода бывают разные, а не только, как у мужчин, исключительно работа.

Книга небольшая, интересная. Жмите на картинку, подписывайтесь на ее получение и читайте:

Что делать в сложной ситуации?

В общем, «не вешать нос, гардемарины!» Держитесь, потому что мы нужны друг другу, поддерживайте ваших родных и близких. И не забудьте в комментариях ответить на мои вопросы:

  • Что вы делаете в изоляции и чем вы развлекаете себя?
  • Попробуйте технику «абсурда» и напишите, как у Вас это получилось?
  • Как Вы себя чувствуете в изоляции в кругу своей семьи?

А также напишите, была ли вам полезна эта статья? Спасибо, что делитесь своими мыслями, это очень важно для всех женщин!

Обязательно посоветуйте своим подружкам, если вам нравится то, что я делаю. Будьте счастливы и будьте королевой!

Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась эта статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

Оцените, пожалуйста, эту статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (12 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
Комментарии для сайта Cackle


Общайтесь с нами в мессенджерах
Зайдите используя аккаунты
 
Зайдите используя аккаунты
Для того чтобы задать вопрос Алле
Вам нужно зарегистрироваться
Зайдите используя аккаунты