10 простых советов неуверенным в себе женщинам

Или как поднять свою самооценку

Неуверенная в себе женщина — это наказание. Наказание в первую очередь самой себя, разумеется.

Неуверенные в себе женщины всю жизнь себя наказывают за то, что они:

  • Не такие хорошие, как хотелось бы их родителям…
  • Не такие умные, как хотелось бы их учителям…
  • Не такие красивые, как хотелось бы им самим…
  • Не такие стройные, как хотелось бы мужчинам…
  • Не такие богатые, как хотелось бы их детям…
  • Не такие, не сякие…

И в итоге не такие счастливые, как могли бы быть!

У неуверенных в себе женщин самооценка очень низкая. А женщина с низкой самооценкой априори не может быть счастливой. Почему? Потому что она не считает себя достойной счастья.

Как можно стать счастливой, боясь чужого мнения и постоянно испытывая чувство вины за себя и свою серую жизнь? А другой жизнь и не может быть у женщины с низкой самооценкой. 

Ни одна из нас не может быть счастливой, пока внутри сидит голос сомнения и неуверенности:

  • «Если бы я была красивой и стройной, тогда да…»
  • «Куда уж мне такой…»
  • «Будь я помоложе, тогда бы …»
  • «Куда ты лезешь? Знай свое место»
  • «Ты недостойна нормального мужа, хорошей работы, роскошной квартиры…»

Разве с такой самооценкой можно быть счастливой? Вряд ли.

По данным исследований социологов за последние 20 лет резко упала самооценка у жителей разных стран мира. С чем это связано?

ЧТО ВЛИЯЕТ НА САМООЦЕНКУ?

На самооценку влияют многие факторы. Это и внешность, и уровень образования, и материальное положение, и социальный статус…

Вообще, этот список можно продолжать очень долго. И практически у каждого человека найдется «пунктик», который мешает полностью наслаждаться жизнью.

ЧТО НАМ МЕШАЕТ ОЦЕНИВАТЬ СЕБЯ ВЫСОКО??

  • Мнение окружающих. Не лестные слова и характеристики, которыми нас одаривают окружающие, отражаются на нашей самооценке
  • Конкретные жизненные факты, которые мы оцениваем, как свои успехи или неудачи. Если Вы не реализовали себя в работе, не встретили любимого мужчину, который отвечает Вам взаимностью, еще и в лотерею не выиграли, то наверняка у Вас будет не высокая самооценка.
  • Привычки и стереотипы. Если Вы привыкли думать о себе как о неудачнице, то ни о какой адекватной самооценке речи быть не может. И хотя вы понимаете, что неудачи бывают у всех, вы искренне будете считать, что так ужасно не везет только Вам.
  • Физическое состояние и настроение. Согласитесь, когда Вы устали и плохо себя чувствуете, очень трудно поверить в то, что Вы сейчас все сделаете быстро и легко.

Как видите, самооценка зависит от простых факторов, которые при желании можно изменить. Так может, хватит говорить: «Я этого не достойна» и «Не в этой жизни…»? Давайте будем повышать свою самооценку и учиться любить себя.

Я не буду писать красивые фразы «Полюбите себя, и в Вашей жизни все наладится», потому что подобные слова сродни сотрясанию воздуха. Я дам конкретные упражнения и советы, выполняя которые, вам будет легче поднять свою самооценку.

Конечно, серьезная работа с самооценкой займет много времени и сил. Но начать вы можете прямо здесь и сейчас, не откладывая свою жизнь на потом. Вот 10 простых советов, следуя которым, Вы гарантированно начнете повышать свою самооценку.

АКЦЕНТ ВНИМАНИЯ

  1. Акцентируем свое внимание на том хорошем, что в Вас уже есть.

Люди с низкой самооценкой замечают только свои недостатки, забывая о своих достоинствах. Поэтому найдите время и составьте список своих достоинств.

Сделайте это на листе бумаги или в блокноте. Но обязательно ручкой, своей собственной рукой, а не на клавиатуре компьютера. Именно письмо от руки формирует связь между тем, что мы пишем, и нашим головным мозгом. Поэтому пишите только рукой, даже если этот способ кажется Вам допотопным.

Итак, запишите в столбик 10, а лучше 20 своих самых сильных качеств, черт характера, талантов, достоинств. Вы жизнерадостны? Честны? Ответственны? Добры? У Вас красивые волосы? Не будьте строги к себе, пишите без лишней скромности все, за что можете себя похвалить.

А потом обязательно просматривайте этот список как можно чаще.

ДОСТИЖЕНИЯ

  1. Напишите список своих достижений.

Это не обязательно должны быть какие-то глобальные свершения. Это могут быть  большие удачи в жизни, а могут быть дела или ситуации, где Вы просто гордились собой.

Писать можно и про получение водительских прав, и про успешное окончание школы… Поверьте: ложная скромность здесь не уместна. Пишите без всякого стеснения, ведь Вы пишете этот список для себя. Вы должны себе нравиться, и абсолютно нормально, когда Вы гордитесь собой. Поэтому, если Вы заслуживаете похвалу, похвалите себя.

Не убирайте блокнот, пока не запишете хотя бы 10 достижений.

И обязательно просматривайте этот список как можно чаще. А еще лучше постоянно дополняйте его. Со временем Вам будет проще писать о своих достижениях, а Ваша самооценка будет повышаться и расти вместе со списком. Кстати, можно назвать его «Дневник побед» или «Дневник успеха».

УНИКАЛЬНОСТЬ

  1. Не сравнивайте себя с другими.

Так устроена жизнь, что всегда найдутся люди, у которых больше чего-то, чем у Вас. И наверняка, будут те, у кого этого чего-то меньше, чем у Вас. Поверьте в то, что Вы уникальная личность с огромным потенциалом, перед которой открывается множество возможностей.

Перестаньте подстраиваться под чужие стандарты. Вы уникальны и не можете быть точно такой же, как другие люди.

ОШИБАЮТСЯ ВСЕ

  1. Не предъявляйте к себе завышенные требования.

Не спорю, любое дело, за которое Вы беретесь, нужно выполнять максимально качественно. Но не стоит требовать от себя слишком много. Перфекционизм или синдром отличника – совсем не то, что нужно для повышения самооценки.

Очень часто мы хотим переделать кучу дел, и при этом сделать их идеально. Когда это не удается, пусть даже по независящим от нас причинам, мы начинаем себя ругать.

Если допускать негативные высказывания по поводу себя и своих способностей, то высокой самооценки развить не получится. О чем бы Вы ни говорили: о карьере, отношениях, внешнем виде, любых сторонах Вашей жизни – избегайте критических высказываний о себе.

Конечно, без самокритики не обойтись, но она должна быть здоровой. Не надо изводить себя по любому поводу. Вы не робот, который выполняет программу и не должен ошибаться. Вы ищете, пробуете новое, ошибаетесь, исправляете ошибки и идете дальше. Ошибаться – это  нормально.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

  1. Начните регулярно заниматься физкультурой, если вы любите спорт, или просто начните чаще бывать на свежем воздухе.

Исследования  ученых из Флориды показали, что быстро повысить самооценку помогают занятия спортом. Думаю, Вы согласитесь со мной, что физические упражнения сами по себе полезны для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Да и фигура становится лучше в процессе регулярных занятий

Хотя, по мнению тех же ученых, повышение самооценки не зависит от тех результатов, которые Вы получаете. Главную роль здесь играют частота и интенсивность тренировок. Чем активнее Вы тренируетесь, тем лучше Вы начинаете относиться к себе.

Кроме того, витамин Д, который мы получаем натуральным путем благодаря нахождению на солнце, дает Вам силы совершать как можно больше дел и не чувствовать себя усталой. Ну а о пользе кислорода, думаю, даже не стоит упоминать.

БЛАГОДАРНОСТЬ

  1. Научитесь принимать комплименты.

Отвечайте на комплимент благодарностью и улыбкой. Когда в ответ на комплимент Вы говорите: «Ну что вы… Ничего особенного», — таким образом Вы показываете, что не достойны этой похвалы. Поэтому принимайте комплименты, не преуменьшая собственных достоинств. Ведь раз их замечают, значит, они есть!

Не отговаривайтесь везением или стечением обстоятельств. Умейте видеть свои результаты. И с благодарностью принимайте заслуженную похвалу.

ОКРУЖЕНИЕ

  1. Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые могут Вас поддержать.

Эмоциональный настрой окружающих очень важен. Постарайтесь минимальное время проводить в обществе нытиков и неудачников, которые только жалуются на жизнь и не пытаются в ней что-то изменить. Легко можете заразиться их пессимизмом.

Любыми путями избегайте общения с ними. Дайте им понять, что вам не по пути.

Когда Вас окружают негативно настроенные люди, они подавляют Вас, и Ваша самооценка понижается. Когда же Вас принимают и одобряют, Вы чувствуете себя лучше, да и самооценка начинает расти.

Вспомните несколько человек, которые Вас высоко ценят. Не важно, за что. Наверняка, есть люди, которые ценят Вас просто за то, что Вы есть.

Например, родители, дети, друзья. Пообщайтесь с ними, почувствуйте, что Вы достойны уважения. Поделитесь с ними своими успехами и победами. Порадуйтесь вместе и почувствуйте, как поднялась Ваша самооценка.

ПОЛЕЗНОСТЬ

  1. Приносите пользу людям

Старайтесь больше помогать людям. Отдавайте. Я сейчас не про деньги. Я говорю о поступках. Когда Вы делаете что-то хорошее для других, ваша самооценка повышается. Начните с малого: позвоните родителям, сделайте им приятное. Или сделайте что-то не сложное для Вас, но нужное для окружающих.

Совсем не обязательно рассказывать об этом всем и каждому, мы не саморекламой занимаемся. Важно, чтобы Вы сами знали, что и сколько сделали.

СИЛА СЛОВА

  1. Почувствуйте силу слова.

В конце прошлого века в моду вошли фразы самовнушения: «С каждым днем во всех отношениях мои дела становятся все лучше и лучше». Но мы с вами женщины умные и понимаем, что сколько ни говори «сахар», во рту слаще не становится. Понятно, что такое не работает.

Чтобы почувствовать силу своего слова, подберите для себя фразу, которая подходит лично Вам, исходя из списков, которые Вы написали раньше, выполняя мои советы.

Это может быть элементарное «Я умница, потому что сама поступала в институт!» или «Я заслуживаю самого лучшего, потому что я вкладываю в себя деньги». Повторяйте это утверждение как можно чаще: утром, когда проснетесь, несколько раз в течение дня, вечером перед сном.

Будет хорошо, если Вы с королевской осанкой встанете перед зеркалом, улыбнетесь и, глядя на свое отражение, громко произнесете свое утверждение сами себе. Будет прекрасно, если Вы сделаете это несколько раз. Эти формулы можно проговаривать и шепотом, и про себя, но обязательно жизнерадостно и уверенно.

СИЛА ДЕЙСТВИЯ

  1. Действуйте!

Если Вы будете сидеть и бояться, Ваша самооценка так и останется, мягко говоря, не совсем высокой. Будьте готовы преодолевать трудности и не бойтесь потерпеть неудачу. Через это проходят все.

Маргарет Тэтчер далеко не сразу добилась успеха. Но она не боялась действовать. После того, как она проигрывала одни выборы, она сразу выставляла свою кандидатуру на другие. Она не думала о том, что о  ней скажут или подумают. Она шла к своей цели.

Когда Вы будете действовать, то независимо от того, какой результат Вы будете получать, чувство самоуважения, а вместе с ним и самооценка, будут расти. Когда же Вы сидите и боитесь принять решение, начать действовать, Ваша самооценка снижается, а неуверенность в себе растет.

Как видите, ничего сложного нет. Одна из моих студенток всего только пару месяцев назад мне писала:

Меня зовут Екатерина Тюрина, мне 40 лет. Живу в городе Екатеринбурге. Работаю старшим государственным налоговым инспектором. У меня двое замечательных деток. Дочь Анна 18 лет (от первого брака) и сын Тимур 5,5 лет от второго. И так случилось, что на данный момент, я в разводе.

Очень хочется видеть себя уверенной в себе женщиной. Избавиться от своих комплексов (например, не люблю фотографироваться, считаю себя полной, недостаточно красивой).

Наконец хочу обрести женское счастье, ведь из-за своей неуверенности в себе, на моем пути попадались не те мужчины, которые бы хотелось видеть рядом с собой: самодостаточных, умных, умеющих справляться с трудностями и умеющими обеспечивать свою семью.

И вскоре, пройдя всего лишь один мой тренинг «Истинный образ королевы»,  она написала:

Чувствую себя замечательно, полна энергии, которая меня просто переполняет! Забыла, когда грустила, даже работаю с улыбкой на лице, коллеги удивленно смотрят, перешёптываются, думают влюбилась! А я и вправду влюбляюсь, каждый день все больше и больше в Себя Любимую! И все благодаря ВАМ!

А еще больше усилился эффект после прочтения Королевской мантры! Эта техника чудесным образом поднимает и будоражит все внутри так, что чувствуешь, что ты все можешь, тебе все по плечу, испытываешь внутренний восторг! И абсолютно все равно, что о тебе подумают люди, когда твоя улыбка растекается по лицу. Все эти чувства придают еще больше уверенности в себе и своих силах.

До этого тренинга я проходила курс женского психолога, но оказалось все впустую. До моей самой сути такого осознания самой себя, полюбить себя, я так и не смогла. А благодаря Вам, Алла, Вашим четким и простым указаниям, оказалось все просто. Не нужно ничего выдумывать, придумывать. Изменения идут сами собой.

Полностью историю преображения Кати из серой мышки в красивую и дерзкую женщину можете почитать здесь.

ВЫ ДОСТОЙНЫ САМОГО ЛУЧШЕГО!

ВАША САМООЦЕНКА – это то, что влияет на все происходящее в Вашей жизни. Поэтому потратьте какое-то время на то, чтобы повысить свою уверенность и самооценку. Ваше счастье, Ваша личная и профессиональная жизнь, успехи в любой области жизни зависят именно от того, насколько высока Ваша самооценка.

Помните, что ничего не делать – значит остаться там, где Вы есть сейчас.

Меняйте свою жизнь, двигайтесь вперед, развивайтесь. Избавляйтесь от всех «тараканов» в Вашей голове. Выгоняйте их повышением своей самооценки, саморазвитием и самосовершенствованием.

И я Вам с удовольствием в этом помогу в тренинге «Как женщине поднять самооценку»Зарегистрироваться на бесплатный, но очень эффективный и результативный тренинг, который прошли уже более 5000 женщин Вы можете, кликнув по картинке:

Напишите в комментариях:

  • Какая у Вас самооценка на данный момент?
  • Насколько Вы хотите ее повысить?
  • Что Вы готовы для этого делать?
  • Насколько помогли Вам эти советы и какие из них Вы готовы выполнять каждый день?

Если у Dас есть вопросы, задавайте, и мы их обсудим в следующих публикациях. Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась эта статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

ПОЛУЧАЙТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ О САМЫХ СВЕЖИХ МАТЕРИАЛАХ И СОБЫТИЯХ В КОРОЛЕВСТВЕ ПРЯМО В МЕССЕНДЖЕР
↓ ↓ ↓



Зайдите используя аккаунты
 
Зайдите используя аккаунты
Для того чтобы задать вопрос Алле
Вам нужно зарегистрироваться
Зайдите используя аккаунты